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Las dietas bajas en calorías pueden no ayudarlo a vivir más tiempo

Las dietas bajas en calorías pueden no ayudarlo a vivir más tiempo


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Maldita sea. Esperábamos una fuente secreta de juventud

Thinkstock / iStockphoto

En 2009, un estudio de Wisconsin sobre monos concluyó que una dieta baja en calorías podría aumentar la esperanza de vida. El mundo se regocijó y los científicos comenzaron a reducir las calorías de su dieta diaria.

Ahora, sin embargo, nueva evidencia dice que una dieta baja en calorías puede no valer la pena. Un nuevo estudio, que comenzó en 1987 y abarcó 25 años, concluye que Es posible que la ingesta de calorías no afecte realmente la duración de la vida.

El estudio del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, publicado en la revista Nature, examinó monos machos y hembras, un grupo de control que comía normalmente y otro grupo que seguía una dieta restringida. Si bien los monos a dieta mostraron algunos beneficios (los monos mayores tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que los monos más jóvenes tenían menos cáncer), los resultados de las pruebas encontraron que las dietas bajas en calorías no aumentaron ni disminuyeron la esperanza de vida.

"Esto muestra la importancia de la replicación en la ciencia", dijo a The New York Times Steven Austad, del Instituto Barshop de Estudios de Longevidad y Envejecimiento del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.

Aún así, algunos científicos señalan la diferencia entre el estudio de Wisconsin y el estudio del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. El estudio de Wisconsin solo contó la mitad de las muertes, ya que las otras no estaban relacionadas con el envejecimiento. Si se hubieran contado todas las muertes, los resultados no habrían mostrado un aumento en la esperanza de vida. Por lo tanto, si bien observar lo que come puede hacerlo más saludable, probablemente no lo convertirá en un miembro de la familia de Tuck Everlasting.


25 almuerzos súper saludables con menos de 400 calorías

Uno de los verdaderos enemigos es la comida del mediodía. Con nuestros horarios locos y ocupados, muchos de nosotros apenas tenemos tiempo para preparar la cena, y mucho menos preparar nuestro propio almuerzo. Como resultado, recurrimos a agarrar o pedir comida para llevar, que un estudio de 2013 publicó en BMJ descubrió un promedio asombroso de 836 calorías por comida! Y no crea que está a salvo si le gustan las ensaladas grandes: muchas comidas verdes que parecen ideas para almuerzos saludables en realidad carecen de las proteínas y grasas saludables necesarias para satisfacer sus dolores de hambre más allá de las 3 p.m. reunión, lo que lo deja en riesgo de tener antojos que descarrilen la dieta. ¡Algunos tienen tantas calorías como una Big Mac!

En lugar de ordenar en línea, dedique una hora a preparar la comida del fin de semana para la próxima semana. A continuación, reunimos algunas de nuestras ideas favoritas para almuerzos saludables y las organizamos en un plan de menú de dos semanas que facilita el uso de los mismos ingredientes en varias comidas; de esa manera, puede ahorrar tiempo y dinero y perder peso en ¡trabaja!

Además, nos aseguramos de que cada comida tenga menos de 400 calorías, lo que le ayudará a mantener su dieta en el buen camino. De esa manera, reducirá el promedio de calorías de las comidas para llevar en más de la mitad, un ahorro de 2,180 calorías en una semana laboral de cinco días. Trabaje un promedio de 50 semanas al año, y eso es 109,000 calorías menos consumidas, ¡o más de 30 libras al año!


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Comentarios:

  1. Beaufort

    Encuentro que esto es de la manera incorrecta.

  2. Shimshon

    Lo siento, pero, en mi opinión, se cometen errores. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM, te habla.

  3. Nadeem

    Gracias por tu ayuda en este asunto. Tienes un foro maravilloso.

  4. Lairgnen

    Maravillosa frase muy útil.

  5. Deron

    Parece que lo leí con atención, pero no entendí

  6. Kollyn

    Ehhh ... Navayali So Navayali, intenté 7 veces comenzar un blog, pero todavía nada, ¡pero luego leí tu sitio y Kaaaak comenzó! Y ahora he estado blogueando durante varios meses. ¡Blogger para un impulso de energía! ¡Escribe más!



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