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11 formas creativas de enseñar a sus hijos sobre la alimentación saludable (presentación de diapositivas)

11 formas creativas de enseñar a sus hijos sobre la alimentación saludable (presentación de diapositivas)


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La presión de grupo y los comerciales de televisión sobre comida chatarra pueden hacer que lograr que sus hijos coman bien sea una lucha cuesta arriba. Tenga en cuenta su propio horario agitado y no es de extrañar que las dietas de muchos niños se basen en la conveniencia y la comida para llevar. Pero cambiar a una dieta saludable puede tener un efecto profundo en la salud de su hijo, ayudándolo a mantener un peso saludable, estabilizar su estado de ánimo, agudizar su mente y evitar una variedad de problemas de salud. Una dieta saludable también puede tener un efecto profundo en la sensación de bienestar mental y emocional de su hijo, lo que ayuda a prevenir afecciones como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y el TDAH.

Comer bien apoya el crecimiento y desarrollo saludable de su hijo hasta la edad adulta e incluso puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de suicidio. Si su hijo ya ha sido diagnosticado con un problema de salud mental, una dieta saludable puede ayudarlo a controlar los síntomas y recuperar el control de su salud.

Es importante recordar que sus hijos no nacen con un antojo por las papas fritas y la pizza y una aversión por el brócoli y las zanahorias. Este condicionamiento ocurre con el tiempo, ya que están expuestos a más y más opciones de alimentos poco saludables. Sin embargo, es posible reprogramar las preferencias alimentarias de sus hijos para que, en su lugar, anhelen alimentos más saludables.

Cuanto antes introduzca opciones saludables y nutritivas en la dieta de un niño, más fácil será que pueda desarrollar una relación saludable con los alimentos que pueda durar toda la vida. Y puede ser más simple y consumir menos tiempo de lo que imagina. Con estos consejos, puede inculcar hábitos alimenticios saludables sin convertir las comidas en una zona de guerra y brindarles a sus hijos la mejor oportunidad de convertirse en adultos saludables y equilibrados.


Educación nutricional

Visión general

¿Por qué tengo que comer mi brócoli? ¿Por qué tengo que tomar leche con mi almuerzo? Probablemente hayas escuchado estas preguntas antes. Los niños son curiosos y enseñarles sobre nutrición puede explicar por qué servimos comidas saludables en la escuela y alentarlos a elegir refrigerios saludables.

Tomar acción

  1. Haga que su escuela se una a Team Nutrition para obtener recursos gratuitos del USDA.
  2. Brindar educación nutricional durante períodos auxiliares como arte, música y biblioteca para garantizar que todos los estudiantes reciban mensajes similares.
  3. Conecte su lección de nutrición con lo que se sirve en la cafetería ese día como una forma de alentar a los niños a probar alimentos nuevos y saludables.
  4. Designe un campeón de educación nutricional a nivel escolar para ayudar a cada nivel de grado a crear un alcance y una secuencia de educación nutricional.

Aspectos destacados de la salud socioemocional

Actividades como estas ayudan a los estudiantes a explorar & # 8230

Conciencia de sí mismo:Las lecciones sobre nutrición óptima les enseñan a los niños la importancia de hacerse cargo de su propia salud. Anime a los estudiantes a pensar en cómo se sienten física y mentalmente dependiendo de los alimentos que consuman. Explorar la conexión mente-cuerpo conduce a una mayor autoconciencia y habilidades de los estudiantes para tomar mejores decisiones para nutrir sus cuerpos y ayudarlos a sentirse lo mejor posible.

Conciencia social: La educación nutricional sirve como una oportunidad para enseñar a los niños sobre la alimentación y la relación con la cultura y el patrimonio familiar. Discutir las variaciones culinarias entre culturas ayuda a exponer a los niños a diferentes alimentos y prácticas tradicionales, aumentando su comprensión y aprecio por la diversidad.

Siempre que enseñe nutrición, asegúrese de que el contenido sea apropiado para la edad y culturalmente sensible.

Utilice los horarios de las comidas, como el desayuno escolar, los refrigerios o el almuerzo, para enseñar a los estudiantes sobre opciones saludables.

Haga que la mitad de su plato sean frutas y verduras.

Consuma 5 porciones de frutas y verduras al día.

Es mejor comer frutas enteras, pero beba jugo 100% natural cuando elija jugo de fruta.

Haga que al menos la mitad de sus granos sean integrales.

Cambie a productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (1%).

Consuma 3 porciones de lácteos al día.

Enseñe a través de juegos de nutrición en línea. Cuando los estudiantes tengan tiempo libre en la computadora, proporcione enlaces específicos donde puedan aprender sobre nutrición.

Ofrezca educación nutricional de manera sistemática (es decir, mensual, semanal, como una unidad) en lugar de lecciones únicas u ocasionales para ayudar a los niños a internalizar la información.

Invite a expertos locales, como dietistas, a dar una lección sobre el tamaño de las porciones o las compras con un presupuesto ajustado.

Reclute a un chef local para que enseñe a los niños sobre los alimentos locales de temporada.

Incluya una hoja de trabajo o una hoja de consejos centrada en la nutrición en cada boletín para padres que se envíe a casa.

¿Tiene su salón de clases centros o estaciones? Incluya hojas de actividades de educación nutricional como parte de un centro o como algo que los estudiantes puedan hacer después de completar su trabajo.

Integrar la educación nutricional en matemáticas y alfabetización. Por ejemplo, seleccione libros con un enfoque nutricional o grafique la cantidad de frutas que los estudiantes comieron el día anterior.

Organice una prueba de sabor para permitir que los estudiantes prueben los alimentos que aprenden en clase.

Únase a la iniciativa Chefs Move to Schools para traer chefs locales a su escuela para enseñar a los niños sobre la alimentación saludable y la comida local.

Enseñe a los estudiantes a leer la etiqueta de los alimentos para que tengan las habilidades necesarias para tomar decisiones saludables en el supermercado y en casa.

Para obtener más actividades e ideas como esta, asegúrese de registrarse para recibir nuestras noticias y actualizaciones. Y si le gusta lo que ve, haga una donación para apoyar nuestro trabajo y crear más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.

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Deja que tus hijos te ayuden a cocinar

Los niños de todas las edades pueden ayudar en la cocina. Es posible que su niño de jardín de infantes no pueda picar verduras, pero ciertamente puede cortar lechuga para hacer una ensalada o poner pan en una canasta. Un niño de 9 o 10 años puede revolver salsas o medir los ingredientes.

Se alegrará de haber fomentado los hábitos culinarios temprano cuando su hijo de primaria se convierta en un adolescente que pueda preparar hábilmente una deliciosa cena para toda la familia. Estas son habilidades que son valiosas para cada etapa de la vida.



Divulgación: esta publicación está patrocinada por HueTrition & trade
Escrito por Susan Carrarettn, cofundadora de 5 Minutes for Mom.
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Esta hoja informativa se centra en las opciones de estilo de vida para promover un envejecimiento saludable y algunos de los cambios corporales más comunes asociados con la menopausia.

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15 recetas fáciles y divertidas para enseñar a los niños a cocinar

Estas también son recetas divertidas y fáciles para enseñar a los estudiantes si tienen una guardería en casa o Montessori.

Enseñar a los niños a hacer cosas simples como panes y pizzas debe ser lo mínimo básico:

También me doy cuenta de que no a todo el mundo le ENCANTA cocinar como yo, así que el desafío es encontrar recetas divertidas y sabrosas a la vez que lo hace agradable y fácil para todos. No tiene por qué ser difícil, una comida sencilla puede convertirse en una comida gourmet ... ¡para un niño!

¡Asegúrate de hacerlos realmente!

Tienes que probar este super simple sin fuego Brocheta S & # 8217mores¡s! ¡Tan fácil y tan rico!

¡Me encanta esta divertida idea con Pancakes de No. 2 Pencil! ¡Tan creativo y tan fácil!

Todos queremos que nuestros hijos desayunen, ¿verdad? Bueno, esta pequeña receta es divertida y se puede servir como un delicioso desayuno O almuerzo. ¡Salchichas y galletas en un palito!

Salchichas y galletas en un palito

True Aim Education tiene un tutorial súper divertido ... y sabroso, ¡podría agregar, con Cookies! ¡Gracias!

¡Barb de A Life in Balance tiene una gran receta para enseñar a nuestros hijos cómo hacer puré de manzana! Puede hacer esto en cualquier época del año ... no solo en otoño

Amigos de un ingrediente… ¡Frozen Bananas y también es súper delicioso! ¡Otra de esas recetas súper fáciles de hacer con niños!

The Proverbial Homemaker tiene una carpeta súper divertida y muy especial llamada & # 8220My First Kitchen Binder & # 8221 para niños y niñas. ¡Repleto de más de 130 páginas de consejos de cocina imprimibles, recetas, instrucciones, imágenes y más! ¡Una guía paso a paso en la cocina con niños! ¡PERFECTO para enseñar a sus hijos a cocinar! ¡ME ENCANTA!

¡Qué idea tan linda y a los niños les encantará hacerlo! ¡Gracias a Jean de The Artful Parent por esta divertida y sabrosa actividad!

PBJ, ¿qué podría hacer eso más interesante? ¡Sushi de mantequilla de maní y jalea! ¡Oh, Christina en It is a Keeper es tan creativa!

Esta es una tarta de masa de pastel súper fácil. ¡A los niños les encantan y también son muy fáciles de hacer para ellos!

¡Me encanta cómo Pre K Pages usa Storybooks para enseñar y cocinar! ¡Estos pasteles de fresa combinados con este querido Cook-a-Doodle-Doo! ¡El libro de cuentos es el más lindo!

¡A quién no le ENCANTA los S’mores! ¡Gracias Heather de Real The Kitchen and Beyond por esta receta de mantequilla de maní súper fácil pero deliciosa! ¡Mmm!

¡A los adolescentes les encantarán estos y a los más jóvenes! ¡Bocaditos de bagel hechos en casa! ¡Enseñe a esos adolescentes a cocinar también! No querrás tener que cocinarles todo ni que se coman cada bolsita de patatas fritas que compres.

¿Qué tal enseñarles a los niños a hacer algo tan simple pero tan necesario? Apartment Therapy nos enseña a hacer mantequilla.

¡Food Art es otra forma divertida de enseñar a los niños a cocinar! ¡Muéstreles imágenes de formas divertidas de crear imágenes con su comida! ¡Puedes hacer mucho con solo lo básico en tu casa! Este es un gran resumen de Popsugar.

¡Me encanta, me encanta, me encanta hacer pizza casera con niños! Es realmente muy fácil y a los niños les encanta. He dejado que mis hijos preparen pizza para sus fiestas de cumpleaños durante años como una de las actividades que hacemos. ¡Incluso a los chicos les gusta!

¡Esta es una pequeña actividad divertida para hacer con sus hijos, simplemente para enseñarles que puede ser creativo y hacer cosas divertidas con la comida! De nuevo por el talentoso Jean en The Artful Parent

¡Esta es una publicación especial que mi amiga de mi amiga Sheila en Brain Power Boy! Niños aprendiendo a cocinar en la cocina.

¡Un montón de recetas fáciles y divertidas para que los niños aprendan a cocinar las suyas también!

Hay un montón de pequeños libros de cocina divertidos con muchas recetas divertidas y hay un par que puede disfrutar:

I AMO este libro de cocina! ¡Tanta información para instrucciones básicas de cocina, como configurar su área de cocina, conceptos básicos de saneamiento y # 8230TONS de recetas!

¡A los niños les ENCANTA tener sus propios utensilios de cocina! ¡Crea aún MÁS interés en la cocina, ya que los utensilios son de ellos mismos y no de las mamás!

Recetas e ideas más creativas y divertidas para hacer con niños:

Cocinando con niños: 15 lecciones para niños de 7 años en adelante que realmente quieren aprender a cocinar Inste a esos niños a ir a la cocina hoy ... ¡o el fin de semana cuando el tiempo no sea tan apresurado!


Recuerde que los niños pasan por etapas. Habrá días en los que su hijo apenas coma y habrá días en los que el hambre parecerá incesante.

Concéntrese en el panorama general y hágase estas preguntas: [4]

  • ¿Está comiendo mi hijo una variedad de alimentos saludables durante el transcurso de la semana?
  • ¿Mi hijo está desnutrido o crece normalmente?
  • ¿La comida (o la falta de ella) está interfiriendo con la calidad de vida de mi hijo y rsquos?

Puede que sea el momento de ver a un médico si observa signos de problemas de salud debido a la falta de comer o por ser quisquilloso. El problema puede ir más allá de la terquedad y ser un síntoma de un problema médico. [5]


Use tarjetas didácticas o recorte imágenes de alimentos de los folletos para preparar un refrigerio saludable y sabroso. Algunos ejemplos son tostadas, queso y tomate, fruta con yogur, palitos de pimiento y zanahoria con puré de aguacate, huevos revueltos con muffins ingleses. Para obtener más información, consulte el sitio web de Australian Avocados.

Cree un huerto y anime a los niños a regar y cuidar las plantas. Utilice el ejercicio como una oportunidad para discutir de dónde provienen los alimentos y cómo crecen. Algunos productos comestibles fáciles de cultivar incluyen tomates, guisantes, frijoles, guisantes y hierbas.


Tomar decisiones saludables y explorar nuevos alimentos.

Es más probable que los niños prueben nuevos alimentos si son parte del proceso de preparación; involucre a su hijo para que ayude con las comidas y hágales sentir que su contribución es valiosa; elegir los ingredientes, ayudar a cocinar, poner la mesa e incluso lavar los platos puede todo será divertido para los más pequeños. Hay muchas ideas para cocinar con niños en nuestra guía.

De manera similar, ayudar a los niños a sentirse `` a cargo '' de su propia comida es una excelente manera de alentarlos a ser aventureros y probar nuevos alimentos; proporcionarles cosas para esparcir, espolvorear o agregar a su plato les da a los niños un sentido de control sobre su comida.

Sentarse juntos alrededor de la mesa es una gran oportunidad para hablar sobre lo que está comiendo y discutir cómo saben las cosas, pero incluso si solo está preparando la lonchera de su hijo, aún puede ayudarlo a tomar decisiones saludables.

Idealmente, una lonchera debe contener una fuente de almidón y proteínas, una fruta y una bebida, pero puedes ser tan creativo como quieras. Pruebe envolturas o una rebanada de quiche o pizza en lugar de un sándwich, o haga una variedad con pasta, cuscús o ensalada de arroz. Corte frutas, ofrezca una porción fácil de comer de uvas o corte palitos de zanahoria, pimiento o pepino con su salsa favorita.

BBC Food tiene más ideas de recetas saludables para preparar con sus pequeños.



Comentarios:

  1. Cenon

    Estas equivocado. estoy seguro Vamos a discutir. Escríbeme por MP.

  2. Baduna

    Creo que estas equivocado. Entra, hablamos.

  3. Acrisius

    En mi opinión, están equivocados. Tratemos de discutir esto. Escríbeme por MP.

  4. Tatanka-Ptecila

    ¿Dónde puedo encontrarlo?



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