Otro

Batido de Mango y Plátano


Ingredientes

  • 3 mangos (alrededor de 3 libras), pelados, sin hueso y picados
  • 1/2 plátano
  • 3/4 de taza de leche descremada
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharadita de miel

Direcciones

Combine todos los ingredientes en la licuadora. Pulse hasta obtener la consistencia deseada. Para un batido más espeso, agregue más hielo.

Valores nutricionales

Porciones2

Calorías por ración365

Grasa total3g4%

Azúcar77gN / A

Saturadas1g5%

Colesterol 5 mg 2%

Proteína7g15%

Carbohidratos86g29%

Vitamina A315μg35%

Vitamina B120.4μg17.9%

Vitamina B 60,7 mg 55,1%

Vitamina C 178 mg 100%

Vitamina D1μg7%

Vitamina E 4 mg 29%

Vitamina K21μg17%

Calcio 173 mg 17%

Fibra8g34%

Folato (alimento) 218µgN / A

Equivalente de folato (total) 218μg 55%

Hierro 0,9 mg 4,9%

Magnesio 67 mg 16%

Monoinsaturados 0,9 gN / A

Niacina (B3) 4 mg 22%

Fósforo 161 mg 23%

Poliinsaturados 0.4gN / A

Potasio 1054 mg 22%

Riboflavina (B2) 0,4 mg 28,9%

Sodio50mg2%

Azúcares añadidos3gN / A

Tiamina (B1) 0,2 mg 13,5%

Agua 626gN / A

Zinc 0,9 mg 8%

¿Tiene alguna pregunta sobre los datos nutricionales? Haznos saber.

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