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Los 11 mejores sándwiches para llevar al trabajo


No se quede atrapado con un jamón y queso aburridos todos los días; en su lugar, intente preparar estos sándwiches más interesantes

iStock.com/Fudio

Los 11 mejores sándwiches para llevar al trabajo

Los sándwiches se disfrutan universalmente e indudablemente la comida perfecta para el almuerzo, pero los empacadores saben mejor que nadie que el mismo jamón viejo y suizo día tras día pueden volverte loco.

Hay mérito en traer su propio almuerzo al trabajo: es más económico; puede aprovechar al máximo una breve pausa para el almuerzo; y tú decides el menú. Desafortunadamente, la planificación deficiente y las restricciones de tiempo pueden llevar a almuerzos de escritorio tristes y bocadillos aburridos.

Esta selección curada de recetas de sándwiches está destinada a ser envuelta, empacada y llevada sobre la marcha, por lo que es mejor comerla fría oa temperatura ambiente. Desafortunadamente, esto significa que no hay queso derretido pegajoso o cortes de carne calientes y humeantes (lamento decepcionar a los fanáticos del queso a la parrilla). Sin embargo, estos sándwiches están perfectamente hechos para una lonchera, y cuando aparezcas con uno de estos chicos malos, serás la envidia de la sala de descanso.

Sándwich de verano de aguacate y pollo

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Pita de falafel de quinua al horno con tzatziki

iStock.com/mphillips007

Puedes hornear un montón de falafel con anticipación y congelarlos hasta por dos o tres meses. Cuando esté listo para hacer su sándwich, tome un pan de pita y cárguelo con falafel a temperatura ambiente, tzatziki cremoso y fresco, pepinos y tomates para una satisfacción increíble. Almuerzo mediterráneo.
Para la receta, haga clic aquí.

Sándwich De Ensalada De Pollo

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Sándwich De Higo En Escabeche Con Ricotta Y Prosciutto

Jessica Chou

Sándwich de prosciutto, rúcula y tomate

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Sándwich vietnamita de cerdo asado (Bánh Mì)

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Receta de envolturas de pollo Tandoori

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Sándwiches de pavo aram

Jane Bruce

Sándwich de lomo de pavo y arándanos

Los arándanos y el pavo son una combinación perfecta en el paraíso de la comida. Hecho famoso por las sobras de Acción de Gracias, sería realmente decepcionante si este sándwich fuera relegado solo a una indulgencia anual. Haga clic aquí para ver la receta.

Sándwich de mantequilla de almendras y mermelada con tocino de pavo

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No se puede subestimar la delicia de un sándwich PB&J; a veces la nostalgia simplemente da en el clavo. Con esta receta, el clásico se actualiza seriamente con mantequilla de almendras, mermelada elegante y una emocionante adición de tocino de pavo. Para esta receta, haga clic aquí.

Sándwiches de bistec con salsa de tomate y aguacate

iStock.com/burwellphotography


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Entonces, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no es así, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable eres, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento preparar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no es así, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Entonces, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento preparar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable eres, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no es así, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Entonces, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento empacar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Entonces, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


52 ideas creativas (¡y fáciles!) Para el almuerzo en el trabajo que & # x27 harán que todos se pongan celosos

Intento preparar mi almuerzo para el trabajo con la mayor frecuencia posible. Pero ha habido semanas en las que lo compro, ignorando mi menguante cuenta bancaria. Porque, a decir verdad, soy un ser humano y me esfuerzo por pensar en ideas para el almuerzo en el trabajo. y hacer mi propia comida parece mucho a las 7 de la mañana.

Sí, aunque sé que es bueno para mi bolsillo y para mi salud. Y sí, aunque sé que cuanto más saludable estás, más productivo eres. (Nada como un coma de comida chatarra para ralentizarte horas antes de una fecha límite importante).

Así que, en un esfuerzo por romper mi mal hábito (¡y el tuyo!), He elaborado una lista de 52—52! - ideas para inspirarte. Y como soy como tú cuando se trata de poner excusas, seguí tres reglas al seleccionar cada receta:

1. Debe ser rentable

Hay recetas que se ven y saben muy bien, pero los ingredientes necesarios son absurdamente caros. Y aquí estabas intentando ahorrar dinero. Si los compra al por mayor y puede usarlos para varias comidas diferentes, es genial. Pero si no, es mejor que lo hayas comprado en el restaurante de la calle.

2. Debe ser fácil de hacer

Así como desea mantener el costo bajo, también desea mantener el tiempo necesario para hacerlo bajo. Nadie quiere pasar horas todas las noches preparando el almuerzo para el día siguiente. Es un hábito simplemente pedir que lo rompan. Entonces, con la excepción de las opciones de olla de cocción lenta, también son bastante rápidas.

3. Debe ser (algo) emocionante

No, no creo que todos los almuerzos tengan que ser una comida gourmet. Y no creo que cada bocado deba ser la experiencia sensorial más alucinante de la historia. Pero tampoco querrás preparar un almuerzo en el que digas: "Eh, simplemente no estoy de humor para eso". Y luego finges que no lo trajiste y vas a comprar uno mejor (admítelo, lo has hecho).

Por lo tanto, consulte la lista a continuación para obtener algunas ideas para el almuerzo que seguramente lo convertirán en la persona más envidiable en el trabajo. y evitar que rompa el banco.


Ver el vídeo: Estos Son Los Mejores Sándwiches De Todos Los Tiempos (Diciembre 2021).